まえがき
アーサナ、マントラ、ムードラを使ってブラフマチャリヤ（活力の維持）をヨガの練習に取り入れて、ヤマがあなたの人生の中で果たしている微妙な、そしてそれほど微妙ではない方法に焦点を当てるのに役立ちます。ブラフマチャリアは独身の概念として翻訳され、より現代的なライフスタイルに適用されると、エネルギーを維持し、活力を消耗させない禁制の芸術です。ブラフマチャリアを自分の生活や実践に組み込むには、以下のポーズ、 ムドラ（手と指のジェスチャー）、マントラ（継続的に繰り返される神聖な発話）から始めてください。
ブラフマチャリア ヨガの練習
アーサナ: バラサナ（チャイルドポーズ）
ムードラを付けたポーズを3~5回呼吸し、それに付随するマントラを意識して声に出して、または心の中で唱えます。つま先を付けて膝をつき、太ももの上のお腹をリラックスさせます。チャイルドポーズの回復的で閉鎖的な性質は、副交感神経系を呼び起こし、リラックスと再生を促進します。
