ブラフマチャリア（活力の維持）をヨガの練習に取り入れましょう ヤマの実践

ブラフマチャリア ヨガの練習
ムードラ: プラーナムードラ

腕を前に伸ばし、両手の親指、薬指、小指を触れさせながら、人差し指と中指を伸ばします。プラーナムドラのこのジェスチャーは、私たちのプラーナ、つまり生命力の中にある活力を引き出します。

ブラフマチャリア ヨガの練習
マントラ瞑想： オーム ソマイエ ナマハ

マントラ「オーム ソマイエ ナマハ」を唱えると、ヒンズー教の神話に登場する月から滴る若返りの蜜（ソーマ）が呼び起こされ、体力の消耗の原因となるストレスが洗い流されます。