サントーシャヨガの練習
ムドラ: ジュニャーナ ムドラ
それぞれの人差し指の先端を親指の下に押し込むのは、知恵のしぐさである「ジュニャーナ ムードラ」です。
サントーシャヨガの練習
マントラ: オーム シャンティ シャンティ シャンティ
平和のマントラ（シャンティ）、オーム シャンティ シャンティ シャンティを唱えながら、平和と平静さから生まれる知恵と静けさを思い出してください。
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