まえがき
ヨガマットの面積が少し小さく感じ始めたら、今回ご紹介するヨガ行者にぴったりの5つのアドベンチャースポーツを大自然の中で練習してみてください。きっと楽しんで、自分自身とヨガマットの向こうの世界について何か新しいことを学ぶでしょう。
ロッククライミング
ヨギがこれを試してみるべき理由は、ヨガマットで培った強さ、柔軟性、流動性のすべてに、高さとアドレナリンを加えるためです。テンポの速いヴィンヤサの練習は、基本的にクライミングのための地上トレーニング、または「垂直ヨガ」として機能します。岩壁上で動きを滑らかにつなげる準備はすでに整っています。プラーナヤーマと瞑想は、ストレスの高い状況（地面から6メートルほど離れた次の足場を探すなど）で問題解決に必要な集中力と精神的な安らぎを高めます。
ヨガは、登山の準備だけでなく、丸一日の登山からの回復にも役立ちます。登山前に体幹の強さ、バランス、肩の可動性を高めるポーズに焦点を当てることを提案しています。地面に戻ったら、肩を開く動作や後屈を試してみるほか、つま先を広げて足を開く動作も試してください。長い一日のクライミングの後は、リカバリーの練習をすることで、クライミングの自然な引っ張りや回転の動きのバランスをとることができます。
