研究内容と結果
ヨガの多くの利点を享受するために、1時間練習する必要はないことがわかりました。International Journal of Yogaに掲載された最近の研究によると、スーリヤ・ナマスカール（太陽礼拝）を20分間流すだけで、健康に多大な効果があり、精神的なスランプから抜け出すことさえできるそうです。
研究者らは、高いストレスを抱える大学生124人を、スーリヤ・ナマスカールを実践するグループと、ヨガやその他のストレス軽減活動や運動には参加しない対照グループに分けました。2週間継続し終えたところ、毎日太陽礼拝を行った人々は、対照群よりも心が静かになり、休息と喜びを感じ、心配が少なくなったと報告しました。そう、わずか20分で気分が高まるのです。
