羨望を変えるための6つのステップ
ステップ 2: 自分の感情を表現する
羨望の感情に囚われているときは、その結果自分の体に何が起こっているかを直視することをすすめています。あなたの心に燃えるような感情や沈むような感情はありますか？ 顎の食いしばり？ 自分の肉体の中に羨望の感情を見つけたら、その感情に行動したり、分析したり、押しのけたりせずに、ただ静かにその感情を感じてください。次に、自分の体の感覚の周りに広い空間を想像してください。この空間の感覚に注意を向けてください。意識を持ってその感情を受け入れると、それは潜在的に生産的なものに変わり始めます。
羨望を変えるための6つのステップ
ステップ 3: 望む特性を特定する
羨望の感情は通常、自分自身の一面やまだ実現されていない目標を指します。私たちは、まったく手の届かない、興味の及ばない贈り物をしている人には嫉妬しません。あなたがバレエダンサーなら、密かに劇を書こうとしていた場合を除いて、劇作家を羨むことはまずないでしょう。しかし、誰かがあなたが伸ばしたい才能、スキル、または外見を持っている場合、羨望が生じるかもしれません。嫉妬が芽生えたときは、自分に問いかけてください。私が羨む特質は何だろう？ 私にはこの特性があるのか？もしそうなら、私はこの属性を完全に表現していますか？
