まえがき
ひねるポーズは、仙腸関節損傷の主な原因です。次にツイストを行う前に、自分自身を安全に固定する方法を学びましょう。
仙腸関節（仙骨と骨盤の腸骨が結合する脊椎の基部の箇所）内またはその近くの痛みは、ヨギの間で増加している苦情です。特に女性に多く、患者の80％を占めています。その理由の一部は、月経、妊娠、授乳に関連するホルモンのおかげで、女性の靭帯はより緩み、過度に伸びやすくなります。
女性が男性よりも仙腸関節損傷を起こしやすい理由
構造的な違いも影響します。多くの場合、女性では仙骨の2つの部分のみが骨盤と関節しています（男性では通常3つの部分があります）。関節に接触する表面積が少ないため、安定性が低くなります。女性の場合、仙腸関節自体も浅く、骨間の表面接触がさらに減少します。最後に、女性の仙腸関節の表面は平らで、男性ほど深く湾曲していません。2つの入れ子のボウルのようにしっかりとぴったりと合わさることはできません。
また、女性の2つの股関節はより離れている傾向があります。どちらの要因も歩行の生体力学に悪影響を及ぼします。歩行では股関節が交互に前方に動き、骨盤と仙腸関節全体にトルクがかかります。これは正常な動作であり、生まれつき関節にわずかな滑りがあるため、女性の場合、骨盤内の締め付け力が大きくなり、仙骨靱帯にストレスがかかる可能性があります。
