賢明な移行に関する4つの重要な原則
1. 認識
今この瞬間に自分が経験していること、行っていることに集中します。流れるような移行の場合、流れるような視線で意識をさまよわせるのではなく、安定した視線（ドリスターナの練習）を使用して、マット上での行動に意識を合わせます。
2. 呼吸
バランスの取れたウジャイ プラナヤマを使用して、緊張している部分に意識的に呼吸します。流れるような移行には息を吸いながら体の前面を広げる動きを開始します。息を吐きながら自分の中にさらに折り込む動きを開始して、体が入るスペースを作ります。
3. 身体
身体の各部分は、他の部分や地球や宇宙と特定の関係を持ち、調整をもたらします。流れるような移行にはポーズから次のポーズにゆっくりと意識的に移動することで、ポーズ自体と同じように移行の位置にも注意を払うことができます。
4. 努力
調整、安定性、容易さをサポートするエネルギー的なアクションを行います。流れるような移行には、どこに力を入れているのか、どこでリラックスしているのかに注目し、動きの中での調整、安定性、楽さをサポートする集中エリアでわずかに力を入れて行うことで、この比率を調整します。頑張りすぎるとか、頑張りが足りないとかではありません。それは、どこにどのように力を入れるか、そして動きやすさが重要になります。
