まえがき
今回のお題は、バランスを整えるです。これを実践するにはある程度の筋力とコアの力、そしてバランス力が必要になりますので、ざっくりと内容を見て自信がない場合は先に他のメニューで不足部分の強化をしましょう。おすすめは次の記事になります。
ウッティタ パールヴァコナーサナ（側角を伸ばすポーズ）
戦士のポーズ II から始めて、息を吸いながら、右腕と脇腹を伸ばして背骨の長さを最大限に伸ばしてから、右手を右足の外側の床に置きます。左腕を左耳の上に伸ばします。右肩と膝を一緒に押して、かかとの上で膝の位置を維持し、胴体を回転させて開きやすくします。左脚と左足を根元から下ろしながら、左腕の外旋を維持しながら、かかとから左指先までを伸ばします。
