まえがき マット上でさまざまなタイプのポーズとプラーナヤマテクニックで呼吸の力を活用する方法を学びましょう。アーサナがヨガスタジオの主賓である一方で、プラナヤマは忘れられがちです。しかし、呼吸にチャン … 続きを読む より良い呼吸であなたの練習を変えよう 呼吸を意識すると練習効果が上がります。