まえがき
有酸素運動が足りていないのではないかと心配を感じますか？
有酸素運動を十分にとることを心配しているヨガ愛好家にとって朗報です。研究によると、ヨガにも同様に心臓の健康に多くの利点があることがわかっています。その研究について紹介していきます。
研究内容と結果
ヨガは、心臓病の危険因子を下げる点で、早歩き、水泳、サイクリングと同じくらい効果がある可能性があると某ジャーナル誌は報告しています。研究者らは、ハタ、ヴィンヤサ、アイアンガーなどの動きをベースにしたヨガの実践が、高血圧、体重、BMI、コレステロールなどの危険因子を低下させることを発見しました。
ヨガのストレス軽減と瞑想的な要素は、心臓血管の危険因子の改善につながる可能性があると、研究の筆頭者が付け加えています。呼吸や瞑想だけの練習は研究されていませんが、ヨギたちは、これらの練習が心と体を取り除く可能性があることを直接知っています。
