まえがき
エアリアルヨガは、アクロバティックな芸術と反重力アーサナを組み合わせたものですが、背骨をより長くし、ポーズを安全に整えるのに役立つ簡単な練習手法でもあります。エアリアルヨガはシルク ドゥ ソレイユによって一時的に流行いましたが、今でも勢いを増しています。その理由の一部は、脊椎の減圧、痛みの軽減、反転やその他の難しいポーズの容易さなど、驚くべき身体的利点によるものであり、また、ほとんどすべてのアーサナにおいてより良いアライメントを見つけるための強力な教育ツールであるためでもあります。
エアリアルヨガの実践は10年以上前に始まり、教師が不定期のクラスで伝統的なヨガとエアリアルアクロバットを組み合わせ始めました。現在では、いくつかの異なるスクールがあり、スタジオのスケジュールや世界中のヨガフェスティバルで定期的にクラスが開催されています。エアリアルヨガには、エアヨガ、アンチグラビティエアリアルヨガ、ウンナタエアリアルヨガなどのシリーズがあります。
これらのブランドやスタイルは異なる場合がありますが、いずれも治療的価値のあるサスペンションシステムを使用している点で共通しています。空中ヨガの「シルク」またはハンモックは、天井または金属フレームから吊り下げられ、体重を支え、圧力を緩和し、健康を維持することができます。関節のスペースを確保し、脊椎の圧迫を軽減し、可動性を高めます。逆さ吊りは危険に思えるかもしれないが、古典的な逆さ吊りのように頭や背骨に圧力をかけずにハンモックの中で逆さ吊りにすることができ、時間の経過とともに背中や首の痛みや怪我につながる可能性があります。
ハンモックは、筋肉を強化し、難しい反転だけでなく、ほとんどのポーズで正しい位置を見つけるためにも使用できます。サスペンショントレーニングに関する研究によると、体を安定させるためには、地上にいるときよりも吊り下げられているときのほうが体幹の筋肉を使う必要があることがわかっています。そして、シルクの中やシルクの周りに体を持ち上げることで得られる腕の力もあります。生徒たちは自分自身を持ち上げるためにハンモックを引き下げなければならないので、腕の動きのほとんどが引っ張るのではなく押すことである伝統的なヨガでは構築できず、ある種の体幹と上腕の強さを構築します。このヨガは、ヨガ講師のトレーニングと空中アクロバットへの興味を結び付け、2006年に誕生しました。
エアリアルシルクは、自然なアライメント調整も可能です。たとえば、ハンモックを腰のしわに当てて、ウッタナーサナ（立って前屈する姿勢）またはアド ムカ シュヴァナーサナ（下向きの犬のポーズ）の吊り下げバリエーションを行う場合、スリングを置くと大腿骨の頭を滑らせることができます。これは腰を前に倒すときの動きですが、床の上でそれを達成するのが難しい人もいます。こうした実践者にとって、スリングは前屈時の股関節前部の締め付けを和らげるのに役立つ可能性があるのです。
