死体のポーズ（シャヴァーサナ）
5分ほど続けます。両脚を伸ばしてマットの上に快適に横になり、手のひらを開きます。深く息を吸いながら後頭部を地面に押し込み、水を飲むかお腹を満たすことに集中します。息を吐きながら、そっと目を閉じて気持ちを和らげ、自分の意志を注ぎ出すか、無条件の愛を捧げます。この練習の利点を吸収しながら、呼吸を観察してください。より快適な場合は、胴体と頭の下に折りたたんだブランケットを使用します。
あとがき
いかがでしたでしょうか。良いことをしてもこちらが疲れてしまっては元も子もありません。今回のシークエンスで「実践しながら回復する」その方法をつかんでもらえればと思っています。
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最後まで記事を読んで下さりありがとうございました。また次の記事でお会いしましょう。
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I will live with this -Laviwell-
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