まえがき
ヨガをする時間がありませんか？ 今回のヴィンヤサは、いつものワークアウトにぴったりフィットし、エクササイズの合間に挟んで、面白いものにしてくれます。人類に知られている自己改善のための最古の科学であるヨガは、あらゆる運動トレーニングを最適化し、体、心、呼吸、精神のバランスを整えることができます。
同じ内容の繰り返し練習ではすぐに飽きてしまいます。日常生活にヨガを取り入れることで、トレーニングを面白く続けることができ、毎日続けるのが容易になります。私は、ワークアウトをより挑戦的で、ダイナミックで、気分を高揚させ、楽しいものにしながら、ベストを尽くす方法を常に模索しています。私は楽しくないことにコミットし続けるのが難しいのです。
このヴィンヤサを次のワークアウト、たとえば上腕二頭筋カールやレッグリフトの各セットの間に組み込んでください。エンジョイ！
注意して立っている（サマスティ）
両足を揃え、足の四隅に重心を置きます。太ももに力を入れ、背骨を中立に保ちます。体幹を鍛え、胸を上げ、肩を柔らかくします。あごを地面と平行にし、頭頂部を空に向かって伸ばします。手を合わせて祈り、3回の浄化の呼吸でワークアウトやその日の目標を設定します。
