リバースウォリアー（ヴィパリタ ヴィラバドラアーサナ）
ヴィラバドラサナから、リバースウォリアーに吸い込みます。後ろの太ももに軽く触れ、前膝を足首の上で曲げます。前腕を上げて後ろに伸ばし、手元を見つめます。太ももの後ろと体幹を引き締め、肩をリラックスさせて首にスペースを作ります。後ろに手を伸ばし、サイドボディを伸ばします。上腕を後ろに曲げるよりも楽な方法は、上腕を真っすぐに持ち上げます。体にとって良い場合は、前膝を少し伸ばします。
あとがき
いかがでしたでしょうか。どこの間にも挟み込めるヴィンヤサヨガは万能です。リズムに乗って行えること、そして呼吸を整えられることが特に気に入っています。別のヨガの間にも入れられますのでお試しくださいね。
このブログでは、この他にも多くのヨガに関する記事を投稿しています。一例として次のリンクのものがありますので、合わせてご確認ください。
最後まで記事を読んで下さりありがとうございました。また次の記事でお会いしましょう。
最後にオススメアイテムや本のご紹介です。
I will live with this -Laviwell-
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