ヴィラ ムドラとウッタラ ボディ ムドラ（勇気のムドラと上向きの悟りのムドラ）
利点
・勇気を呼び起こす
・啓発する力を目覚めさせる
・エネルギーを高める
・意志力を強化する
・精神的な明晰性が高まります
・軽さと接地感を両立
・避雷針のように働き、インスピレーションと明確な視界をもたらします
試してみてください
1. 腕を頭上に伸ばします。
2. 人差し指をまっすぐ上に伸ばし、中指、薬指、小指を交差させ、左手の親指を右手の親指の上に交差させます。
ウトカタ コナサナとヴィラ ムドラ（勇気ムドラを備えた女神の構え）
利点
・敷地
・元気を与える
・停滞を打破するのに役立ちます
試してみてください
1. 腕を横に大きく広げ、足を手首と同じくらい広く開きます。
2. 足を外側に向け、膝を足首の上で曲げます。
3. 両腕を頭上に伸ばし、両手をヴィラ ムドラに近づけます。
