まえがき
「意図的な反応の6つのR」を参考に、マインドフルな怒りのコントロールを実践し、より良い関係への扉を開きましょう。まずはマインドフルな怒りを管理するため、感情についての理解を深めます。
多くの試行錯誤の後、私は強い感情を制御するための自分自身の自己認識の実践を思いつきました。それは私がより良い、より忍耐強い人間になるのに役立ちます。意識的で意図的な反応のための心のスペースを作ること、つまり、多くの場合残念な行動につながる盲目的な反応の反対であることは、あらゆる種類の意図しない、さらには悲惨な結果から一貫してその日を救ってくれることを発見しました。
意図的な対応の6つのR
認識し（Recognition）、思い出し（Remember）、再構成し（Reconstruction）、手放し（Release）、再調整し（Readjustment）、応答（Response）します。これら6つの自由のジェスチャーを組み合わせると、マインドフルな気づきのクールで新鮮な息吹のようなものとなり、私たちがリラックスして手放すのに役立ち、現代生活の騒々しいバンパーカーに乗って蓄積された大量のネガティブな感情を解放します。これらは、あらゆる種類の残念な反応や、怒りや危害に対する思いつきの報復によって引き起こされる望ましくない結果、いわゆる「しっぺ返し」に陥ることから私たちを解放してくれるのです。
