3. 再構成
状況を再構成し、相手の視点から物事を見てみましょう。あなたに危害を加えた人たちに対する真の同情心を育み始めてください。彼らの有害な行動、言葉、態度などを通じて、彼らはあなたの不幸ではなく、自分自身の不幸と悪いカルマの種を蒔いているだけであることを認めてください。これは同情心を抱かせる真の理由です。さらに一歩進めて、敵対者や批判者を、忍耐力を養い、無意識的、習慣的、非生産的な反応パターンを克服するのを助けてくれる教師、友人、または同盟者として認識します。この言葉について考え、気づき、調べてください。
このカルマが私に熟しているのには、何らかの理由があり、望ましくない結果をさらに起こさないように、私が探究し、よりよく認識するための何らかのカルマ的負債または暗示があるに違いありません。
4. 手放す
習慣的な条件付けされた反応性を放棄し、冷静に選択された反応を支持して衝動的な衝動を手放してください。そのような本能的で不快な感情や衝動が自然に生じるという事実を受け入れてください。それらを抑圧したり甘やかしたりしてはなりません。それらに対して行動を起こさずにそのままにしておきます。それらを振り返り、それらが通り過ぎて消えていくのを眺めてください。私たちを巻き込むのは外部のものではありません。過剰な執着と執着が私たちをつまずかせるのです。
