5. 再調整する
これは、思い出させることで反応性を方向転換する方法です。その力を手放しながら、精神的に状況全体を再現します。数日、数か月、数年後にはそれがどれほど重要ではなくなるかを考えてください。不健全な反応パターンを積極的に手放しましょう。最も重要なことを忘れずに、自分の原則と実践の約束をしっかりと、そして柔軟に守りましょう。
6. 応答する
知的で意識的に選択した思考、言葉、行動を選択します。受け身ではなく積極的になりましょう。これは、何もしないことを意味する場合もあれば、平静に対応することを意味する場合もあります。最終的に、この練習は、意識的な認識と経験に基づいて、より巧みで創造的な意思決定を行うのに役立ちます。また、明らかに行動が求められる場合もあります。身体的自衛が求められることもあります。
私たちは成長するにつれて、自己と他者の間の分裂、対立を癒すことを学びます。したがって、私たちは全体の力学を浮き沈みのある闘争から、自立的で自然に動機付けられた維持と自然な流れに変えることができます。私たちが最も怒りを感じている状況で、マインドフルな怒りの管理と意図的な対応の6つのRを実践すれば、立ち止まって呼吸し、怒りとその原因となる恐怖を解消して、静けさと喜びの場所を明らかにすることができます。
この強力な実践は、並外れた癒しと変革をもたらす可能性があります。そうすることで、怒りを抑えたり否定したりするのではなく、そこに耐えて怒りを超えていくことができます。そうすれば、怒りや憎しみ、または激しい感情エネルギーの影響下にあるときよりも、はるかによく見て、聞いて、感じ、理解できるようになります。
