まえがき
怒りは攻撃性や暴力と同義ではありません。それは単なる内部の有機的なエネルギーと感情です。シンプルに体験する方法を学びましょう。仏教では、否定的で不健全で自己中心的な心の状態を、貪欲、憎しみ、妄想、高慢、嫉妬の5つの毒またはクレシャと呼びます。教師として、私は人々が憎しみ、攻撃性、基本的な嫌悪感を含む怒りのクレシャ（進歩を妨げる可能性のある霊的な無知による苦痛）に最も悩まされていることに気づきました。
怒りは簡単に燃え上がり、大きな苦しみになってしまうことがあります。人がそれに対処したり、健全な方法で管理したりする準備ができていない場合、それは人格と人生全体を乗っ取る力を持っています。怒りや激怒は強力なものではありますが、単なる感情であり、マインドフル アンガー マネジメントなどでこれらのエネルギーに対処できます。
怒りの結果
日々、怒りによってコミュニケーションが遮断されたり、燃え尽きたりして、あらゆる種類の健全な関係が損なわれる可能性があります。しかし、怒りにはそれ自体の機能、知性、論理があることを覚えておく必要があります。したがって、たとえ可能だったとしても、それを完全に抑圧したり根絶したりしようとするべきではありません。 5世紀のインドの仏教学者ブッダゴーサは、怒りの行為について『ヴィシュッディマッガ』の中で次のように述べています。
