心を開く5つの方法
4. ウッジャイの呼吸で太陽礼拝
スーリヤ ナマスカールを3ラウンド通過するとき、心の根元にある日の出としてラクシュミが暗い考えを解放し、進むべき道を照らしてくれるのをイメージしてください。
心を開く5つの方法
5. ブリッジフロー
仰向けに寝ます。膝を曲げ、両足を腰幅にまっすぐに床に置きます。腕をまっすぐにして手を腰の横に置きます。息を吸いながら腰を持ち上げてブリッジのポーズにし、腕を頭上に上げて後ろの床に置きます。息を吐きながら両腕と腰を同調させて元の位置まで下げます。これを3~11回行い、息を吐きながらラクシュミのビージャ マントラを唱えます。これは、愛、輝き、内なる豊かさの種のマントラです。
覚えておおきましょう。ラクシュミはあなたです。あなたは恵みの力であり、あなたの輝きは愛そのものとして世界に注がれます。
