4. クレセントランジ
ダイアゴナル ランジから、息を吸いながら肩を腰の上まで持ち上げて、クレセント ランジを行います。
5. 戦士 II のポーズ（ヴィラバドラサナ II）
クレセントランジから、息を吐きながら右に開き、右かかとを落としてウォリアー IIに移ります。
リバースイット
息を吸いながらクレセントランジに戻り、前を向いたときに右かかとを持ち上げます。息を吐きながら上体を傾けてダイアゴナルランジを行います。吸い込んでクレーンまで引き抜きます。息を吐きながら山のポーズに戻ります。反対側でも同じ手順を繰り返します。その後、さらに数ラウンド練習します。前に進むときは、杖を省略し、単純に山のポーズに移行します。
