ヨガ

アスリートや運動をする方のための毎日のヨガクロストレーニングメニュー

6. あぐら前屈

足首を交差させ、反対の足を前に出し、前に倒します。

7. ボートのポーズ – ハーフボートのポーズ（ナヴァーサナ – アルダ ナヴァーサナ）

ボートのポーズへの最後の旅行では、ボートとハーフボートを交互に行います。息を吸いながら脚と胴体を床に向かって下げます。息を吐きながらボートに戻ります。数ラウンド繰り返します。

8. 座位前屈（パスキモッタナーサナ）

脚を前に伸ばし、座位前屈で数回呼吸しながら前かがみになります。

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