ヨガ

体と魂を回復するヴィニヨガ太陽礼拝

子供のポーズ

息を吐きながら腹部を引き上げ、腰を軽く曲げたり丸めたりして後ろに折ります。腰をかかとまで解放します。腕と額を床の上でリラックスさせます。

サンダーボルトのポーズ バリエーション

次の息を吸いながら膝をついて立ち、サンダーボルトのポーズをとり、再び腕を大きく広げます。最初からの手順を数回繰り返します。

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