HOME > ヨガ > ヨガ 体と魂を回復するヴィニヨガ太陽礼拝 2023年12月25日 ローランジ バリエーション（アンジャネアーサナ） ウォームアップしたら、右足を前に出して、すねを床に対して垂直にして膝を支えます。ブロックに立てかけた前脚の両側に指先を置きます。3~4回呼吸を続けます。 激しいサイドストレッチ バリエーション（パルスヴォッタナーサナ） 腰をかかとの方に引き、前足を曲げます。右膝をわずかに曲げたままにするか、脚を完全に伸ばして数呼吸します。 次のページへ >< 1 2 3 4 5 6 7> Twitter Share Pocket Hatena LINE コピーする -ヨガ
