HOME > ヨガ > ヨガ 挑戦してみよう！このクリエイティブなアシュタンガ太陽礼拝を入門編にしてみてください 2023年12月26日 戦士のポーズ II（ヴィラバドラサナ II） 腕と腰を開き、骨盤底と下腹部を持ち上げて、骨盤の前部を広げ、腰と太ももを外旋しやすくします。腕と手を通して強く伸ばします。5~10回呼吸を続けます。 拡張側角ポーズ（ウティタ・パルスヴァコナサナ） 右手を右足の小指の端に沿って軽く床に置き、左腕を左耳の上に伸ばします。右膝を右腕に引き寄せます。左足の外側を押し下げます。5~10回呼吸を続けます。 次のページへ >< 1 2 3 4 5 6 7> Twitter Share Pocket Hatena LINE コピーする -ヨガ
