ヨガ

挑戦してみよう！このクリエイティブなアシュタンガ太陽礼拝を入門編にしてみてください

拡張三角形のポーズ（ウッティタ トリコナサナ）

右脚をまっすぐに伸ばし、左腕を垂直の位置に置きます。大腿四頭筋を使って膝頭を持ち上げ、右手で右足の親指をつかむか、足首かすねに手を置きます。5~10回呼吸を続けます。

半月のポーズ（アルダ チャンドラサナ）

右脚を曲げ、右手を右足の約30センチ前に置き、前傾して右脚をまっすぐにします。左足を床と平行になるように上げます。足を曲げます。左腕を上に伸ばします。5~10回呼吸を続けます。

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