ヨガ

挑戦してみよう！このクリエイティブなアシュタンガ太陽礼拝を入門編にしてみてください

回転側角ポーズ（パリヴルッタ パールヴァコナサナ）

左足を30センチほど後ろに動かし、右膝を右足首の上で曲げます。右腰を後ろに動かし、座骨を互いに引き寄せます。左足の外側を押し込みます。5~10回呼吸を続けます。

戦士のポーズ I

尾骨からおへそに向かって持ち上げながら、腕と胴体を垂直位置に動かしながら、腕を頭上に上げます。腰と胴体を直角にしながら、後ろ足をわずかに内側に向けて外側のエッジを接地します。5~10回呼吸を続けます。

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