月別アーカイブ：2023年12月

まえがき 片足王鳩のポーズはヒップを開くのに最適ですが、激しい後屈でもあるため、多くの人にとってこのポーズをとるのに障害が生じます。特に後ろ脚の腰筋を含む股関節屈筋が硬い場合は、胴体と胸を持ち上げて伸 ...

まえがき 私たち全員が経験している休日の熱狂、そしてうんざりするほど長くて暗い夜を考えると、陰ヨガでじっと座ることは、時間も忍耐力もあることだと考えてしまうかもしれません。でもそうすることで、陰​​ヨ ...

まえがき ボランティア、教師、保護者、ヨガインストラクターなど、他の人を助けることは、活力を与えると同時に疲れることもあります。自分自身だけでなく、自分自身にエネルギーを補給し、自分自身のケアにも役立 ...

まえがき エアリアルヨガは、アクロバティックな芸術と反重力アーサナを組み合わせたものですが、背骨をより長くし、ポーズを安全に整えるのに役立つ簡単な練習手法でもあります。エアリアルヨガはシルク ドゥ ソ ...

まえがき 有酸素運動が足りていないのではないかと心配を感じますか？ 有酸素運動を十分にとることを心配しているヨガ愛好家にとって朗報です。研究によると、ヨガにも同様に心臓の健康に多くの利点があることがわ ...

まえがき ヨガや日常生活で呼吸に焦点を当てることで、全体的な健康状態を改善できる4つの理由を紹介していきます。みなさんも呼吸の意識を変えて健康になっていきましょう！ 1. 幸福 + 精神的安定 有名誌 ...

まえがき マット上でさまざまなタイプのポーズとプラーナヤマテクニックで呼吸の力を活用する方法を学びましょう。アーサナがヨガスタジオの主賓である一方で、プラナヤマは忘れられがちです。しかし、呼吸にチャン ...

まえがき 西洋の研究では、ヨギがずっと知っていたこと、つまり呼吸法が心と体に強力な効果をもたらすことを証明しつつあります。 あなたの体は生命を維持するため、自動で呼吸しています。しかし、アームバランス ...

まえがき ヨガの手の表現であるムドラは、私たちが経験していることから、感じたいことへとエネルギーをシフトさせると言われています。今日から使える3つやり方を学びましょう。手で行うすべての行為は心の表現で ...

まえがき ヨガのクラスで飛び交う横文字。これはサンスクリット語であることが多く、意味を知らないと通じません。講師によっては翻訳や意味の説明をしてくれますが、予め知っておくことがヨガと向き合うために必要 ...