まえがき
新年や新年度は何か新しいことに挑戦するいい時期ですよね。いつものルーティン（通常のヴィンヤサフロークラス）から抜け出し、何か新しいクラスに挑戦することに充ててみてはいかがでしょうか。
1. アシュタンガ
アシュタンガは、何年もかけて暗記する6つの一連のシークエンスで構成されています。講師から口頭で指示されることなく、毎日同じことを週に5、6日繰り返します。講師があなたに与えたシークエンスの一部を自分で進めていきます（ヴィンヤサでは、講師が口頭で指示し、クラスの希望や目標に基づいてシークエンスを毎日変更する場合があります）。
時間が経つにつれて、本当に進歩が見られ、強さと柔軟性に最適です。非常に体力を必要とするので、本格的な運動に慣れている人にも最適です。アシュタンガの練習は、ヨガの先生にも有益です。時間をかけて自分の体にポーズを教えることになるので、自分がやったことをどのように達成したかを学び、それを自分の言葉で生徒にどのように説明するかを考える余地が生まれます。
