まえがき
心の平安を得ることが、興奮を感じたときにリラックスすることを自分に思い出させるのと同じくらい簡単なことであれば、私たちの大多数はほとんどの場合、幸せな気持ちになれるでしょう。ただし、他の価値のあるスキルと同様に、リラクゼーションには練習が必要です。
ありがたいことにヨガはこの芸術を磨くための良い訓練の場となります。そして、ヨガの練習で学んだスキルは残りの人生で私たちをサポートし、ストレスの多い時期を明晰かつバランスよく対処するのに役立ちます。
リラクゼーションと安らぎの状態に陥る能力を深めるために何ができるでしょうか？ 私たちの外側の生活がストレスと混乱に満ちているとき、どうすれば内側の平和な状態とつながることができるのでしょうか？ これらの提案は、マットの上でも外でも、バランスと静けさを取り戻すのに役立ちます。
リラクゼーションのヒント
息を吐く
自分を現実に戻す最良の方法の1つは、息を吐く時間を長くすることです。ヨガスートラで規定されているこの形式の呼吸は、神経系を落ち着かせて静かにするよう促し、体をより安らかな状態に導きます。
