リラクゼーションのヒント
心を集中する
世界が私たちを混乱させているとき、私たちは安楽椅子に腰掛けて宇宙を見つめること以外何もしたくないことがあります。しかし、このアプローチは多くの場合、脳に強迫的で興奮した思考を続ける自由を与えます。代わりに、建設的で魅力的な方法で心を集中させてください。挑戦的なアーサナや夢中になれる呼吸法を練習してください。
リラクゼーションのヒント
外部からの刺激を最小限に抑える
テレビを消し、電話のプラグを抜き、照明を落とします。外面の静けさが内面の静けさを育むことを忘れずに、生活の音量を下げてください。ヨガのセッション中、回復姿勢をとるときにアイバッグやアイラップを使用して、目と脳を静めます。
