まえがき
正直に言うと、ヨガのポーズの中には、他のポーズよりも少し甘いものもあります。そして、もしヨガがスモーガスボードだとしたら、回復を促すポーズは間違いなくデザートテーブルに登場するでしょう。これらの心地よくサポートされたポーズは、私たちにしばらく静かに留まり、人生のシンプルな甘さを味わう機会を提供します。
理想的な世界では、どのアーサナも回復効果があると感じられるはずです。しかし、回復ポーズという特別なカテゴリーに分類されるポーズには、私たちに栄養を与え、十分な休息を与える特別な能力があります。これらの姿勢は通常、毛布、ブロック、またはその他の小道具によって深く支えられ、一度に数分間保持されます。
リストラティブヨガの練習は初心者にとっては恐ろしいものです。ただし、いくつかのヒントを参考にすれば、自分で定期的に回復練習を始めるのに役立ちます。
リストラティブヨガの練習準備
回復ポーズや練習に落ち着く前に、数分間の穏やかな動きから始めてください。少しストレッチすると筋肉が温まり、体にスペースが生まれ、リラックスできる状態になります。体を動かすことで、静寂な場所に落ち着く前に、落ち着きのなさや忙しさから解放されるチャンスも得られます。
小道具をケチらないでください。これらのポーズで自分自身を支える場合、ブロック、ストラップ、毛布、ボール、タオル、椅子、壁、土嚢、目袋、枕はすべて必要な投資です。あなたの体がより完全にサポートされるほど、より深いリラクゼーションと身を委ねる感覚が得られます。あなたの体は深い安堵のため息とともにあなたに感謝するでしょう。
時間をかけて小道具に慣れ、落ち着く前に必要な調整を行ってください。リストラティブヨガでは、天国と地獄の間の距離はわずか0.5インチと言われています。毛布を少し調整したり、体の位置を少し変えるだけで、憤慨する苦痛の瞬間が純粋な歓喜に変わることがあります。創造力を発揮し、内なる知恵を活用して、必要な修正を加えながら、より快適な方向へ導きましょう。
ヨガの練習にバランスの取れた方法でリストラティブを取り入れましょう。いくつかのヨガの本を熟読することもいいでしょう。毎日の練習に1つか2つの回復姿勢を取り入れてみる、あるいは毎週1回の練習全体を回復に充てることをおすすめします。
一見平和そうに見えますが、回復治療は初心者にとっては難しい場合があります。体が静かに休んでいるからといって、心も静寂に落ち着くわけではありません。忍耐強く、あらゆる面で反抗する日々に備えてください。
時間が経てば、練習すれば、深い満足の場所に簡単に落ち込むことができるようになるでしょう。結局のところ、これがヨガの本質です。そわそわする体を静め、とりとめのない心を落ち着かせ、今この瞬間に静かに休み、内にある平安をはっきりと見ることができるようにするのです。
