まえがき この45~60分間の練習は、夜の長いこの時期に「展望、洞察、明晰性」を得る機会を作りましょう。胴体上部に沿った伸張と収縮の相互作用を通じて、また腕や肩のさまざまなバリエーションを探索すること … 続きを読む 明晰さのための陰ヨガのポーズ10選