まえがき
ワークアウトは素晴らしいものです。アドレナリンと達成感の間で、私たちは幸せな疲れを感じます。しかし、トレーニングの本当の仕事は、体がトレーニングのストレスに適応する時間とスペースを与え、次のトレーニングに向けてより強くなれることにあります。
ヨガが助けになります！長時間続けられる、穏やかな、地面を低くしたポーズは、ワークインによってワークアウトを補完します。つまり、体と呼吸に注意を払い、リラックス反応を誘発し、回復を促進します。ほぼすべての人に適した味がここにあります。
ボルスターとヨガブロックを手に取ります。家に枕がない場合は、ベッドの枕を1つまたは2つ使用してください。ハードカバーの本を数冊ハンドタオルで包み、ブロック状の小道具を作ることができます。
うねる猫と牛のポーズ
よつばいになって「くねくね」探索を始めましょう。これは、息を吸って背中を反らせ、息を吐いて背中を丸めるという伝統的な猫と牛の流れとして始まりますが、すぐに疲れた体に心地よいものを有機的に表現するものに進化するはずです。片方または両方の肘を下げて、側屈、ひねり、または子供のポーズに向かって後ろにずらしたりすることもできます。すべてはフェアゲームだ。好きなだけ続けてください。
