回転ガーランドのポーズ（パリヴルッタ マラサナ）
マラサナでしゃがむと、腸の外に排出されるだけでなく、肝臓が優しく圧迫され、肝臓の浄化プロセスが促進される可能性があります。両側にひねりを加えると、腎臓を絞って浄化しているような感覚が得られます。
広角座位前屈（ウパヴィスタ コナーサナ）
このポーズは背中の筋肉を伸ばし、頭痛を和らげるのに役立ちます。過剰なアルコール摂取後に体が熱くなってしまった状態のバランスをとるための、冷却ポーズです。座席に腰を下ろし、脚を幅広のV字に広げます。ブロックを1つまたは2つ、またはボルスターがある場合はそれをつかみ、伸ばした脚の間に置きます。ここから、前方に折り曲げて、負担をかけずにおでこを乗せられるまでプロップを重ねます。隙間を埋めるために必要に応じて毛布や枕を追加します。
