ヨガニドラは感情的な癒しを助ける
ヨガニドラのルーツは数千年前に遡ると考えられています。その教えをより親しみやすいものにするために適応させたとき、精神的な健康に取り組みたいと思いました。東洋のヨガの原則では、一定の健康状態や幸福感にあることが当然のことと考えられていました。私が見たのは、これがほとんどの学生には当てはまらないということでした。そこで、内部リソースの要素を追加しました。
ヨガニドラ指導の初期段階で、リラックスし始めると、あなた自身の個人的な内なる資源、つまり安全で安心できる場所のビジョンや感覚を思い描くように求められます。ヨガニドラ中に激しい感情が表面化した場合は、いつでも内なるリソースに戻って休憩を取ることができるのです。
初期の研究では、ヨガニドラが依存症から回復中の人々を助けることができるという考えを裏付けています。某大学社会福祉学部の教授は、化学物質依存症治療センターの93人を対象とした研究で、ヨガニドラを実践した参加者はネガティブな気分が少なく、薬物乱用に再発するリスクが低いことを発見した。自己認識に重点を置いているヨガニドラは、依存症から回復している人が自分自身をより快適に感じ、困難な感情にうまく対処し、より良い選択をするのに役立つようです。
すべての生き物とのつながりを発見しましょう
30分間座って瞑想しようとしたことがあるなら、トラウマから回復していなくても、自分の心に不快感を感じる必要はないことがわかるでしょう。瞑想テクニックとして、ヨガニドラは穏やかなアプローチを提供します。身体の認識から始め、次に湧き上がる思考や感情に思いやりを持って取り組み、徐々に瞑想者をより大きな認識の領域にアクセスできるように導きます。実際、ヨガニドラという用語について書かれた最古の文献のいくつかでは、それは八正道の最終目標であるサマディ、または結合と同義です。
ヨガニドラのこの側面は、おそらく言葉で説明するのが最も難しいですが、それは実践の核心です。深い休息の中で生じる感覚、感情、思考のすべてを観察し、受け入れることを学ぶと、人は個々の自己、つまり「私思考」と呼ぶものとの同一視が薄れる可能性があります。この経験を通じて、自分が他人から切り離されているという感覚を失い、人生すべてが相互につながっているという揺るぎない感覚を手に入れることができるのです。
