ヴィラバドラサナ2（戦士2のポーズ）
ウォリアー2の場合は、無理をせずに快適な範囲で足を広く踏みます。前膝を曲げますが、前太ももを平行に近づけるのではなく、膝に向かって緩やかな傾斜を維持します。前膝がマットの中心に向かって内側に流れていることに気づいたら、反対方向に開きます。
ウッティタ トリコーナサナ（拡張三角形のポーズ）
2枚のガラスの間を移動するかのように横にかがもうとするのは、実際の股関節と骨盤を考慮していません。解剖学的に。代わりに、無理をせずに快適な幅で足を踏み出し、前足、膝、太ももを横に向けます。次に、骨盤と胴体を横に曲げながらわずかに前方に回転させます。ブロックを使って床を手に合わせます。
