スカンダーサナ（戦争の神に捧げられたサイドランジのポーズ）
このサイドランジを調整するにはいくつかの方法があります。腰が非常に硬い場合は、手を腰に当てて脚を開いて立ち、片方の脚からもう一方の脚に体重を前後に移動させ、膝を曲げます。股関節がより可動性がある場合は、両脚を適度な距離を開けて立ち、途中で前に倒れ、左から右に移動して、膝をできるだけ深く曲げることができます。または、ブロックの上にしゃがんだ姿勢で座り、片足をまっすぐ横に伸ばし、つま先と膝を天井に向けます。
あとがき
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I will live with this -Laviwell-
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