月別アーカイブ：2024年01月

まえがき アクロバティックアーサナの身体的側面と内省的側面を体験できるポーズを紹介します。それでは離陸の準備をしていきましょう。このシリーズは安全で実行可能ですが、直感と判断をガイドにしてください。誰 ...

まえがき ヨガはあらゆる体に適しているという事実について、私たちヨギはほぼ同意しています。しかし、すべての体は同じではありません。そのためあなたの体について、独自で分析してポーズの変更を加えなければな ...

まえがき 「副腎疲労」とは、十分な回復が得られずに慢性的なストレスにさらされることによって生じる疲労を意味しています。ヨガの練習は回復に最適であり、強い否定的な反応を起こさずにストレスの多い状況に対処 ...

まえがき 睡眠に悩まされることが続くと、日中の活動意欲が低下してしまいますよね。慢性化してしまっている人もいたりと、睡眠に悩む方は多いのが現状です。今回は睡眠の質を高めるヨガニドラを紹介します。 睡眠 ...

まえがき いまは内向きの季節です。闇が光を上回り、動物たちは冬眠を、自然界はこの数か月静まり返えっています。季節の変化に合わせてヨガを実践すると、効果が得られます。マットの上で頑張るのをやめて、前屈の ...

まえがき 回復系のリストラティブヨガでも、あなたに心の高鳴りが止まらなければ効果はありません。例えば、パートナーや仕事の関係がどこに向かっているのか、クレジットカードの支払いが済んでいたかなど、考える ...

まえがき リラックスした姿勢に落ち着き、この日この瞬間の自分の体の詳細なツアーを通して彼らに話し始めます。これは、ヨガニドラの実践の第一歩です。徐々に部屋は静まり返り、最後には換気システムのブーンとい ...

まえがき 旅行中はボルスターもブランケットもブロックもないですよね。でも、問題ありません。プロップ（補助具）なしでも、最高にリラックスできるヨガを可能にする方法を紹介します。 心を落ち着かせるリストラ ...

まえがき 頭が痛くて苦しい日ってありますよね。そんな日は1日安静に過ごせるならそれに越したことがありませんが、仕事や家事や育児とやることが多いのではないでしょうか。そのため、頭痛緩和薬を飲んだりして対 ...

まえがき 毎年似たような時期に、喉の痛み、鼻づまり、筋肉痛や節々の痛みを感じていたりしませんか？短い期間から数週間続く場合もあり、咳で周囲に迷惑をかけたり、見知らぬ人が避けるために道の反対側に渡ってい ...