月別アーカイブ：2024年01月

まえがき この45~60分間の練習は、夜の長いこの時期に「展望、洞察、明晰性」を得る機会を作りましょう。胴体上部に沿った伸張と収縮の相互作用を通じて、また腕や肩のさまざまなバリエーションを探索すること ...

まえがき 体重を減らすための適切なヨガの練習は、アシュタンガやペースの速いヴィンヤサフローのような有酸素的なスタイルであると考える人もいるかもしれませんが、最近の研究では、ヨガの最も穏やかな形式である ...

まえがき もし高血圧であったり、高血圧のリスクがあるとわかっている場合は、ヨガのポーズ、呼吸法、瞑想がセルフケアの強力なツールになります。いくつかの研究では、ヨガが血圧の大幅な低下につながる可能性があ ...

まえがき 正直に言うと、ヨガのポーズの中には、他のポーズよりも少し甘いものもあります。そして、もしヨガがスモーガスボードだとしたら、回復を促すポーズは間違いなくデザートテーブルに登場するでしょう。これ ...

まえがき 心の平安を得ることが、興奮を感じたときにリラックスすることを自分に思い出させるのと同じくらい簡単なことであれば、私たちの大多数はほとんどの場合、幸せな気持ちになれるでしょう。ただし、他の価値 ...

まえがき 新年や新年度は何か新しいことに挑戦するいい時期ですよね。いつものルーティン（通常のヴィンヤサフロークラス）から抜け出し、何か新しいクラスに挑戦することに充ててみてはいかがでしょうか。 1. ...

新しいことに挑戦しよう！ ロープとアンカーを使って正しい姿勢を保つことに焦点を当てたアイアンガーヨガクラスを試してみませんか。ロープの壁は、ブートキャンプやアドベンチャーレースのコースにとっては一般的 ...

まえがき 傷つけないという原則を実践すると、雑食動物に不協和音を引き起こす可能性があります。ここでは、食事とヨガの練習を調和させることについて考えてみましょう。以前インドで偉大なヨガマスターのもとで毎 ...

まえがき ヨガではヴィンヤサをするたびに手首に重みがかかります。適切なサポートがないと怪我につながる可能性があります。紹介するポーズを使用して、手首と体幹を強化しましょう。手首を保護する鍵は、強い体幹 ...

まえがき 際限なく通知されるアラート、やるべきことリスト、テレビの集中視聴などにより、思考を制御するのは難しい場合があります。しかし何も考えていないのでしょうか？ それはかなりの挑戦になるかもしれませ ...