まえがき
マットの上に足を踏み入れると、きちんと規定されたヨガのルーティンが必要になる日もあります。また、体と呼吸に任せて、ポーズからポーズへと旅をしながら、さまざまな形に変身したり、形を変えたりしたい日もあります。私はこの2番目のタイプの練習を好みます。つまり、フォームに移行し、それを調査し、それを使って各瞬間に最適なものを見つけるというものです。私の目的は、アライメントの重要性を軽視することではなく、その瞬間に体が必要とするものに応じて賢く動けるようにすることです。
ポーズは、あなたがそれぞれのポーズに従うためではなく、あなたがいる場所に合わせて設計されています。人は、ゆっくりと目覚めて体の隅々にプラーナ、つまり生命力を送り込む朝の日課、特に硬くて停滞していることが多い腰と仙骨を共有しています。バッダ コナサナ（角度を固定したポーズ）、板のポーズ、猫と牛のポーズなど、ポーズはよく知られているように見えますが、それぞれに独自の表現があります。
最後のポーズは、腰を柔らかくするために背骨をわずかに丸くひねります。外に出て、腰が大きく広く、暖かく感じられれば、それが効いていることがわかります。それは本当に微妙なことです。必ずしもセクシーで美しいとは限りません。
練習しながら行うこと
・緊張を測りましょう
ポーズをとりながら、顔を使って体の緊張を測ります。顔が緊張すると体も緊張し、プラーナの流れが制限されてしまうのです。顔を柔らかくした状態でシークエンスを開始し、緊張が蓄積していないかを頻繁にチェックしてください。
・自然に呼吸しましょう
呼吸を和らげて、息切れ状態に移行していないかどうかを確認します。この状態は、自然発生的に起こる一種の静止状態です。それが起こるのを許してください。
