前屈時の呼吸の使い方
私たちのほとんどは、息を吐きながら前屈をし、息を吸ってそこから抜け出すことを学んでいます。きっかけとしてこれは最適な方法です。より良くするには、呼吸をさらに調整することもできます。ポーズがどのように見えるかという重点を外せば、楽になり、呼吸と重力に身を任せることができます。
以降のテクニックは、前屈の外面的な表現と内面の経験を深めるのに役立ちます。
ダイナミックに動く
息を吐きながら、下腹部の筋肉をゆっくりと引き寄せ、体を前屈の動作に微妙に導き始めるのを感じてください。息を吸いながら、まず胸が広がり、それによって自然に姿勢が崩れ始めるのを感じてください。呼吸と動きを続けるとき、吐くたびに体が自然に収縮して落ち着く様子、そして吸うたびに体が自然に伸びて広がる様子に注目してください。
たとえ非常に微妙な方法であっても、それを感じたら、あなたは間違いなく感じています。前屈でダイナミックに動くときに膝をわずかに曲げると、脚、腰、背中の制限が少なくなり、背骨が伸びるため、呼吸が最大限に発揮されるスペースが確保され、呼吸がサポートされます。柔軟性が非常に高い場合でも、息の豊かさを体験できるように、膝を軽く曲げた状態で数回練習することを強くおすすめします。
