ハーフムーン
トライアングルから、前足のつま先を見て、胸を開いて前腰をしっかりと保ち、ブロックを持つ手を前にずらし、後ろ足を持ち上げます。立った脚の座骨を持ち上げた脚のかかとに向かって伸ばし、胴体の両側が同じ長さになるようにします。最大12回呼吸するまで押し続けます。その後、トリコーナサナに戻ります。トライアングルからウォリアーIIに戻り、下向きの犬に進みます。反対側でも繰り返します。
チャイルドポーズで8呼吸休憩し、反対側のクレセントランジから始まるシークエンスを楽しんでください。
あとがき
いかがでしたでしょうか。出産で終わりではなく、そのあとも大変なことが待っています。新生児との過ごす時間に疲れ果てることなく過ごせるためにも、今からヨガを通じて体力を強化しておきましょう。
このブログでは、この他にも多くのヨガに関する記事を投稿しています。一例として次のリンクのものがありますので、合わせてご確認ください。
最後まで記事を読んで下さりありがとうございました。また次の記事でお会いしましょう。
最後にオススメアイテムや本のご紹介です。
I will live with this -Laviwell-
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