アルダ・チャンドラサナ
トリコーナサナから、上の手を腰に当てます。振り返って前足のつま先を見てください。前の膝を曲げ、下の手を前にずらし、後ろ足を持ち上げます。両足をまっすぐに伸ばします。前の2つのポーズと同様に、立っている脚の太ももの外側と腰の筋肉をすべて包み込み、太ももを中心に抱きます。持ち上げた脚を腰の高さ、腰の少し前に持ってきます。股関節のくぼみの奥から、太ももの内側を後ろに回転させて、つま先が少し地球を向くようにします。10回呼吸を続けます。
あとがき
いかがでしたでしょうか。妊娠をきっかけにヨガを始めた方には難しいポーズがあったかと思います。そんな時は適切なサポート道具を使ってポーズの難易度を下げて行ってみてくださいね。イヤになってしまってはもったいないですよ！
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最後まで記事を読んで下さりありがとうございました。また次の記事でお会いしましょう。
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I will live with this -Laviwell-
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