安全第一ですよ
マタニティヨガのクラスでは、ひねり、前屈や後屈、腹部で行うポーズ(サラバアーサナやダヌラアーサナなど)など、妊娠中に危険を伴う可能性のあるポーズをとるべきではありません。妊娠中に逆さまになることによる影響については、推奨できるほど十分な情報がありません。しかし、もしもあなたがシルサーサナ(頭立ち)やサルヴァンガーサナ(肩立ち)を長年実践してきた経験豊富なヨギでしたら、妊娠中も適切な指導を受ければ安全に反転を続けることができます。あなたが長年反転練習を行っている経験豊富なヨギであれば、前述のポーズは内分泌系を正常に機能させるのに役立つと考えられており、単にあなたにぴったりだと感じるかもしれません。
妊娠中期にとって最も快適で症状を軽減したポーズは、ショルダースタンドの10分間のバリエーションです。妊娠中は体が大きく変化するため、これらのポーズは壁や小道具を使って練習し、最初の数回は先生に助けを求めるのが最善です。また、妊娠中に逆転を練習するかどうかを決める前に、必ず医師または助産師に相談してすることも大切です。