リラックス、解放、受け入れ
マタニティヨガの最大の利点はリラックスすることを学ぶことです。妊娠とそれに伴う身体的およびホルモンの無数の変化を経験することは、疲労を伴う場合があります。赤ちゃんの健康について当然の心配が生じるかもしれませんし、差し迫った子育てへの移行はストレスになる可能性があります。素晴らしいクラスでは、完全な安らぎと解放を見つけるのに役立ち、リラクゼーション反応を促進します。この治癒状態は生理学的変化を引き起こします。心拍数が低下し、血圧が低下し、呼吸が深くリズミカルになり、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンが消散します。一度それを体験すれば、いつでもヨガのテクニックを使ってリラクゼーション反応を促すことができます。 妊娠中の女性にとって、深くリラックスすることを学ぶことは、これ以上にないほど重要なライフスキルです。
リラックスすると、ストレスを感じにくくなるだけでなく、発生したストレス要因にも簡単に対処できるようになります。これは妊娠中も出産中でも重要です。出産によって生み出されるストレスホルモンの洪水に直面したとき、落ち着いてリラックスできる能力は、瞬間瞬間に現れる可能性のある感覚の激しさや決断に対処するのに役立ちます。つまり、産前ヨガを学ぶことで女性が「いつ、どこで緊張しているのかを認識し、意識的にその緊張を解放する」ことができるのです。練習中に意識的に緊張を解くよう意識を訓練すれば、陣痛や出産の際にも同じことができます。
リラクゼーションを育むと同時に、妊娠と出産の経験に身を委ねる意欲も生まれます。イシュヴァラ プラニダーナ、またはより高次の源への降伏は、パタンジャリのヨガスートラの重要な教えです。赤ちゃんを産むには、多大な努力と、完全に解放する能力の両方が必要です。私たちはこれをヨガマットの上で育てて、マットから外して出産に至ることができるようにするのです。妊娠中、難しい考えや感情に直面したとき、あなたは降参を求めるかもしれません。おそらく、出産を恐れたり、赤ちゃんの健康を心配したり、あるいは妊娠が想像していたほど簡単ではなく、幸せなものではないことにがっかりしたりするかもしれません。出産中、降伏とは、身体的感覚に抵抗するのではなく、解放することを意味します。それは、呼吸法、リラクゼーションスキル、集中した努力と結果に身を委ねる姿勢のバランスをとることを意味します。
ヨギの友人は予定していた出産には至りませんでした。数時間にわたる陣痛の後、彼女は緊急帝王切開で出産しなければなりませんでした。息子はすぐに新生児集中治療室（NICU）に運ばれ、彼女は回復室に1人取り残されました。感動が溢れてきたそうです。出産したことはとてもうれしかったそうですが、まだ息子を腕に抱いていないことにショックも感じたそうです。旦那が息子と一緒にいる間、彼女は車椅子で病院の別の階にある自分の部屋に連れて行かれ、休むように言われました。部屋で数時間過ごした後、赤ちゃんに会い、授乳するためにNICUまで車椅子で運ばれることになりましました。
おそらく、彼女に不屈の精神、明晰な頭脳、そしてそこに到達する決意を与えてくれたのは、マタニティヨガの実践だったのでしょう。戦士のポーズは体力を強化するのに役立ちました。ショルダースタンドはホルモンのバランスを保ってくれました。横たわるバウンドアングルポーズや横たわるヒーローポーズなどの回復姿勢は、静かな明晰さを与えてくれました。夜が明けると、赤ん坊を腕に抱き、初めて授乳し、歌いました。その瞬間を振り返り、病院の椅子に寄り添っていたことを考えると、ヨーガ・スートラ 1.1、アタ・ヨーガ・アヌシャサナム：今のヨガの教えを思い出すといいます。
