意味ありげな会話の途切れ
時間をかけて、自分の希望と恐怖の両方と向き合ってください。床または椅子に楽な姿勢で座ってください。数分間深呼吸して、あなたの中で成長している赤ちゃんにあなたの息を送ります。数分かけて、出産についての希望や夢、そしてその後の母子としての歩みについて考えてみましょう。自分が力を与えられ、愛され、安全に感じられ、誕生に積極的に参加していると感じているところを想像してみてください。自分自身を、大切な子供の世話をする方法を知っている愛情深い親であると考えてください。湧き上がるポジティブな感覚に気づき、しばらくの間その感覚と一緒に座ってください。
次に、出産や子育てについて抱いている恐怖や心配を思い出してください。彼らをあなたの心の領域に迎え入れてください。それらの存在を認識し、それから自分がそれらを手放すことをイメージしてください。
シークエンスを開始する
開始したいのですが、長くなったので今回はここまでにします。次回以降にポーズを紹介していきますのでお楽しみに！
