死体のポーズ（横向きシャバーサナ）
折り畳んだ毛布または枕を頭の下に置き、心地よいと感じる方の側に寝ます。ボルスターまたは大きくて硬い枕を右脚の横に置きます。次に、左膝を曲げ、左足をボルスターの上に置きます。腰を直角にして、膝と足首を左腰と同じ高さに保ちます。目を閉じて。呼吸に身を任せて、緊張が解けていくのを感じてください。赤ちゃんがあなたと一緒に休んでいる姿を想像しながら、7~10分間滞在してください。
まえがき
いかがでしたでしょうか。マタニティヨガは安定期に入った妊娠16週以降からと一般的に言われていますが、人によってはじめていい時期は変わります。医療関係者に相談して安全に始めてくださいね。
このブログでは、この他にも多くのヨガに関する記事を投稿しています。一例として次のリンクのものがありますので、合わせてご確認ください。
最後まで記事を読んで下さりありがとうございました。また次の記事でお会いしましょう。
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I will live with this -Laviwell-
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