まえがき
友人のヨギは妊娠中にヨガを始めました。彼女は腰の痛みを和らげ、腰の柔軟性を高めるポーズを楽しみました。彼女はまた、この深い実践が自分の内側の生命についての気づきを与えてくれたことにも感謝していました。
「私はヨガのためにそこに来ていましたが、赤ちゃんのためにもそこにいたということをさりげなく思い出させてくれるのが気に入りました」とも言います。また「私たちが猫のストレッチをするとき、先生たちは私たちに、赤ちゃんを体で包み込むことを想像するように説明していました。私たちが取り組んでいる間、そのイメージを頭の中に思い浮かべることができて本当に良かった」とも付け加えています。
担当の産科医にヨガの知識があると、定期的に患者にヨガをすすめているため、あなたの受け持つクラスにおそらくいつか妊婦が加わることになるでしょう。あなた自身が妊娠したことがない限り、この人々に教えるのは恐ろしいかもしれません。たとえマタニティヨガのクラスを主催する予定がないとしても、基本を理解しておくことは良い考えです。
1 か月目から 3 か月目の生理
妊娠の最初の3か月は特に負担がかかります。外見上はほとんど変化は見えませんが、体は内部で赤ちゃんの生命維持システムを猛烈な勢いで組み立てています。子宮内膜を構築するホルモンが放出され、この構築を促進するために血液量が増加します。血圧が低下し、心臓が余分な液体をすべて送り出すことができるようになります。赤ちゃんが成長するにつれて子宮が伸びることができるように、筋肉組織が弛緩し始め、関節が緩み始めます。
この妊娠初期（10週目以前）は流産のリスクが最も高いため、この期間の身体活動は、胚の着床と胎盤の適切な付着を確実にするために子宮内の最適な環境を促進する必要があります。このような内的な活動はすべて妊婦を疲労させる可能性があるため、教師が生徒が実際に何をする準備ができているかを確立することが重要です。つまり、定期的なハタクラスか、より気力を回復させる何かを行うことです。
